Tur "Semua termasuk" yang begitu dicintai di antara orang Rusia memiliki setidaknya satu kelemahan penting: setelah kembali dari resor, para gadis sering memperhatikan bahwa pound ekstra yang dibenci, yang berhasil mereka singkirkan dengan susah payah sebelum dimulainya liburan, memiliki kembali lagi. Untuk mencegah hal ini terjadi, saat beristirahat, Anda perlu memantau pola makan dan tingkat aktivitas fisik Anda.
Cobalah untuk tetap berpegang pada diet tertentu. Jika Anda biasanya makan tiga kali sehari, patuhi jadwal itu saat liburan. Dalam hal ini, lebih baik makan pada waktu yang hampir bersamaan.
Pilih makanan Anda dengan hati-hati. Tentu saja, Anda tidak boleh sepenuhnya menyangkal makanan penutup atau permen, tetapi tetap berpegang pada aturan: kue, panekuk, dan hidangan berkalori tinggi lainnya - hanya di pagi hari dan hanya dalam jumlah yang wajar.
Cobalah untuk menjaga pola makan Anda berdasarkan sayuran dan buah-buahan segar, serta daging dan ikan tanpa lemak. Hindari makan gorengan atau saus berkalori tinggi. Selain itu, jangan terlalu sering menggunakan makanan cepat saji: Anda tidak mungkin mendapatkan pengalaman rasa baru, tetapi Anda pasti akan mendapatkan beberapa sentimeter ekstra.
Bukan rahasia lagi bahwa sebagian besar makanan kita saat liburan adalah segala macam makanan ringan dan minuman: es krim, bir, cola, koktail beralkohol. Jika memungkinkan, minimalkan penggunaannya, karena merekalah yang paling memengaruhi sosok saat istirahat. Jika Anda haus, jangan mencoba untuk memadamkannya dengan soda manis, tetapi pilihlah air kemasan murni atau teh hijau bebas gula.
Meskipun tujuan utama Anda menginap di resor adalah untuk berjemur di bawah sinar matahari, buat liburan Anda seaktif mungkin. Perlu diingat bahwa Anda akan mendapatkan kulit cokelat yang lebih merata dengan bermain voli pantai atau mengikuti kontes yang diselenggarakan oleh para animator. Saat beristirahat di tepi laut, pastikan untuk berenang. Mandi di air laut meningkatkan penurunan berat badan dan bermanfaat bagi kulit. Hal ini juga membantu untuk melakukan langkah, membungkuk, atau jongkok di dalam air.
Di pagi hari, sebelum cuaca panas, lakukan serangkaian latihan kecil atau lari singkat di sepanjang pantai. Ini akan menyegarkan Anda dan mempercepat metabolisme Anda. Selain itu, jangan menyerah tamasya dan diskotik - dengan cara ini Anda dapat menggabungkan bisnis dengan kesenangan.
