Merupakan kebiasaan untuk merayakan liburan Tahun Baru di meja yang ditata dengan kaya. Ibu rumah tangga yang rajin menyiapkan begitu banyak hidangan sehingga mereka dimakan selama beberapa hari lagi. Dan ada perjalanan untuk mengunjungi, kunjungan kembali, Natal dan Tahun Baru Lama ke depan. Secara alami, maraton seperti itu tidak memiliki efek terbaik pada gambar.
instruksi
Langkah 1
Agar tidak menambah berat badan selama liburan Tahun Baru, sesuaikan menu liburan Anda. Hilangkan mayones sepenuhnya, karena ini adalah produk berkalori sangat tinggi. Ganti dengan minyak sayur, keju cottage cair rendah lemak, kefir atau jus lemon. Ngomong-ngomong, tidak ada mayones dalam resep asli untuk salad tradisional Tahun Baru "Olivier". Juga, alih-alih sosis, gunakan daging sapi rebus, dada ayam atau kalkun, daging babi rebus dalam salad. Jangan abaikan ikan, tetapi beli spesies rendah lemak: saury atau salmon merah muda.
Langkah 2
Batasi konsumsi minuman beralkohol di meja pesta. Alkohol meningkatkan penyerapan karbohidrat dan lemak dengan mudah, mengurangi kontrol diri atas jumlah makanan yang dikonsumsi, menahan cairan dalam tubuh dan memicu edema.
Langkah 3
Tawarkan keluarga Anda lebih banyak hidangan buah dan sayuran. Makanan ini tidak mengandung lemak. Jangan menaruh bumbu dan acar di atas meja Tahun Baru. Garam menahan cairan dan membantu meningkatkan volume tubuh.
Langkah 4
Untuk makan lebih sedikit, minum lebih banyak air mineral, non-karbonasi atau air biasa saat Anda makan.
Langkah 5
Pesta itu, pertama-tama, bukan mencicipi hidangan, tetapi komunikasi kerabat dan teman. Bicaralah lebih banyak, sehingga Anda sendiri akan mengurangi jumlah yang Anda makan atau setidaknya makan perlahan, yang berarti Anda akan merasa lebih cepat kenyang. Itu tidak tergantung sama sekali pada jumlah makanan yang dikonsumsi, tetapi pada asimilasi komponen-komponennya. Jadi makanlah dengan perlahan.
Langkah 6
Bantu tubuh Anda menggunakan karbohidrat dan lemak yang Anda makan dengan benar. Untuk melakukan ini, ganti posisi duduk dengan aktivitas fisik. Kurangnya aktivitas fisik akan menjadi sinyal bagi tubuh dan dia akan mulai menyimpan lemak yang diserap sebagai cadangan di lemak subkutan. Dan aktivitas fisik yang aktif memaksa tubuh untuk menghabiskan banyak energi untuk kontraksi otot. Karena itu, lebih banyak berjalan, bermain ski, berenang di kolam renang, dan menari.
