Sauna sangat sehat. Ada beberapa aturan, yang dengannya Anda bisa mendapatkan manfaat dan kesenangan maksimal dari ruang uap.
Nilailah kekuatan Anda dengan bijaksana
Sangat penting untuk memahami seberapa baik perasaan Anda. Anda tidak boleh pergi ke sauna untuk catatan, itu cukup berbahaya dan bodoh. Dengarkan tubuh Anda, itu akan memberi tahu Anda seberapa banyak Anda dapat menahan suhu tinggi, pastikan untuk memantau kesejahteraan Anda. Pengunjung sauna yang berpengalaman lebih tahan terhadap panas dan dapat tinggal di ruang uap lebih lama daripada pemula, tetapi mereka tidak melakukan ini karena keinginan untuk membuat rekor untuk lamanya waktu yang dihabiskan di sauna, mereka hanya membiarkan kesehatan ini dan pengalaman.
Anda dapat mengunjungi sauna tiga sampai empat kali seminggu. Anda tidak boleh melakukan ini dalam keadaan kosong atau, sebaliknya, perut yang terlalu penuh, keduanya bisa berbahaya.
Bagaimana cara mengukus dengan benar?
Setelah berurusan dengan pembayaran dan formalitas, setelah menerima satu set seprai dan handuk baru (layanan serupa disediakan di sebagian besar sauna modern), pertama-tama mandi, lalu bersihkan seluruh tubuh Anda. Sangat penting untuk menyeka kering, kulit kering lebih cepat berkeringat, dan tujuan sauna adalah untuk mendapatkan keringat yang baik. Penikmat bisnis mandi sangat menyarankan untuk menjaga kaki Anda di air panas sebelum mengunjungi ruang uap, ini akan mempercepat keringat.
Setelah berada di ruang uap, letakkan seprai di rak (atau rak) yang dipilih, ini akan memungkinkan Anda untuk duduk di atasnya dengan lebih nyaman. Untuk meningkatkan efek uap pada tubuh, tempatkan rak atas atau tengah saat uap terkonsentrasi di bagian atas. Kontrol kesejahteraan Anda. Tidak disarankan untuk tinggal di ruang uap selama lebih dari lima belas menit, tetapi masuk akal untuk fokus pada perasaan Anda, jika Anda merasa tidak nyaman, pergilah bebas. Perhatikan bahwa jika Anda berbaring di rak, Anda perlu duduk sebentar sebelum keluar.
Para ahli tidak merekomendasikan menuangkan air dingin atau melompat ke kolam segera setelah ruang uap panas. Setelah ruang uap, tubuh mengalami kekurangan oksigen yang serius, jadi masuk akal untuk keluar ke udara dan bernapas sedikit sebelum prosedur air. Maka Anda perlu mandi dan naik ke kolam atau pergi ke douche.
Di akhir semua prosedur ini, tubuh membutuhkan sedikit istirahat. Berbaringlah di bangku atau kursi panjang yang sesuai, tutup mata Anda dan cobalah untuk rileks. Luangkan waktu beberapa menit untuk melakukan ini.
Diyakini bahwa untuk mendapatkan hasil maksimal dari sauna Anda, Anda perlu mengulangi seluruh siklus tiga kali. Meningkatkan jumlah "pendekatan" bisa membuat tubuh Anda stres, dan menguranginya tidak masuk akal. Namun, jika Anda merasa tidak nyaman di ruang uap dan sulit bernapas, mungkin masuk akal untuk membatasi prosedur mandi untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan.
