Pemandian Rusia, pertama-tama, adalah sarana promosi kesehatan. Namun, agar ini benar, aturan tertentu harus diikuti.
Perlu diketahui bahwa mandi akan membawa manfaat terbesar jika Anda mengunjunginya secara teratur, setidaknya seminggu sekali. Anda tidak bisa pergi ke ruang uap ketika Anda sangat lelah, demam, dengan perut penuh atau kosong. Sebelum masuk langsung ke ruang uap, Anda perlu mempersiapkan: mandi air hangat dan keringkan diri Anda.
Dalam kasus apa pun kepala tidak boleh dibasahi untuk menghindari sengatan panas, tetapi tutupnya dapat dibasahi dengan air dingin. Sapu kering harus dikukus selama 15 menit dalam air dingin, lalu dicelupkan ke dalam air panas selama 3 menit. Jika Anda memercikkan air hangat ke batu, uapnya hanya akan membuat sulit bernapas dan tidak akan memberikan efek penyembuhan. Tetapi air mendidih, sebaliknya, akan memberikan uap cahaya transparan, menembus jauh ke dalam pori-pori, itu yang paling efektif. Pada saat yang sama, penambahan infus dan rebusan ramuan obat ke dalam air mendidih meningkatkan efek penyembuhan dari pemandian Rusia.
Masuk pertama ke ruang uap harus berlangsung tidak lebih dari 5 menit. Anda harus berbaring di rak paling bawah. Dalam hal ini, Anda tidak dapat menggunakan sapu, Anda hanya perlu meletakkannya di sebelahnya untuk menghirup aromanya. Setelah beristirahat selama 10-15 menit, Anda dapat melakukan lari kedua dan menaikkan suhu dengan naik ke rak atas. Posisi kaki sebaiknya sedikit lebih tinggi dari kepala untuk memudahkan kerja jantung. Jika tidak mungkin untuk berbaring, maka kaki harus sejajar dengan tubuh. Pemandian menciptakan suhu yang nyaman untuk diri mereka sendiri, dari waktu ke waktu menambahkan sebagian air mendidih ke batu panas. Di sini Anda sudah dapat menggunakan sapu, pertama-tama meniup udara panas, dan kemudian mencambuk tubuh, secara bertahap meningkatkan kekuatan pukulan. Lebih baik dikukus bersama-sama, agar lebih nyaman menggunakan sapu.
Waktu yang dihabiskan di ruang uap ditentukan secara individual, tetapi tidak lebih dari 10 menit. Istirahat antara kunjungan ke ruang uap harus tidak kurang dari tinggal di dalamnya, dan saat ini Anda dapat minum teh panas atau minuman yang diperkaya dalam tegukan kecil. Orang yang terlatih dapat mengganti ruang uap dengan berenang di lubang es, menyiram dengan air es atau menggosoknya dengan salju selama 30 detik. Jumlah kunjungan ke ruang uap disarankan 5-7 kali, tetapi jika sensasi tidak menyenangkan muncul setelah kunjungan berikutnya, maka prosesnya harus dihentikan. Mereka mencuci diri dengan sabun setelah kunjungan terakhir ke ruang uap. Setelah dicuci, Anda bisa melakukan pijatan. Tahap terakhir dari semua prosedur adalah istirahat di ruangan yang dingin, waktunya 40-50 menit.
