Banyak orang suka makan makanan enak, dan pada hari libur makan berlebihan hampir menjadi hal yang biasa. Orang yang tidak tahu bagaimana menahan nafsu makan mereka membayar harga dengan kesehatan yang buruk, kantuk dan kelebihan berat badan. Trik kecil dapat membantu Anda menghindari makan berlebihan selama liburan.
instruksi
Langkah 1
Minumlah beberapa gelas air sebelum makan. Ini akan mengisi perut Anda dan memuaskan nafsu makan Anda yang kuat. Sedikit air tidak akan sakit setelah setiap gelas alkohol - alkohol mengeringkan tubuh, yang merupakan salah satu alasan mabuk.
Langkah 2
Isi piring Anda dengan salad sayuran dan mulailah makan dengannya. Serat akan memberi Anda perasaan kenyang tanpa kalori yang tidak perlu dan meningkatkan pencernaan yang baik. Usahakan sedikit makanan berkalori tinggi agar tidak membebani saluran cerna. Berikan preferensi pada ikan, daging tanpa lemak, dan makanan laut, dan tinggalkan roti dan kentang untuk hari kerja.
Langkah 3
Kunyah makanan dengan seksama. Semakin lama Anda mengunyah, semakin sedikit Anda makan sebelum sinyal kenyang datang, yang sudah terlambat 10-20 menit. Dengerin sendiri biar gak ketinggalan. Jangan terlalu sering menggunakan alkohol - itu menumpulkan perasaan kenyang.
Langkah 4
Agar tidak merangsang nafsu makan sekali lagi, jangan gunakan rempah-rempah saat menyiapkan makanan - mereka mengiritasi selera dan berkontribusi pada makan berlebihan. Tapi tomat, berkat magnesium dan potasium yang dikandungnya, menormalkan nafsu makan.
Langkah 5
Bantu tubuh Anda tidak makan berlebihan dengan aromaterapi. Minyak esensial dari chamomile, lavender, geranium, ylang ylang dan patchouli menekan nafsu makan, sedangkan aroma lemon, tangerine, orange, apricot dan peach memberi energi.
Langkah 6
Tetap pada gaya hidup sehat. Liburan bukanlah alasan untuk menikmati kerakusan dan kemalasan. Bergerak lebih banyak: pada liburan Tahun Baru - bermain ski atau skate, pada bulan Mei - bekerja di kebun, berjalan kaki.
