Tidur nyenyak dan sehat adalah bagian penting dari kehidupan seseorang, diperlukan untuk menjaga kesehatan fisik dan keadaan psikologis yang normal. Masalah dengan tertidur sering muncul dari aktivitas berlebihan dan eksitasi berlebihan dari sistem saraf.
Komponen penting dari tidur yang sehat adalah tempat tidur yang disiapkan dengan benar. Tempat tidur yang nyaman dan seprai bersih adalah atribut penting untuk istirahat yang baik. Bagi sebagian orang, bahkan warna cucian bisa membuat perbedaan besar. Warna-warna pastel yang hangat menenangkan sistem saraf. Selain itu, kamar tidur harus berventilasi. Udara segar sangat bagus untuk tidur. Untuk alasan yang sama, jalan-jalan pendek direkomendasikan selama 10-15 menit setengah jam sebelum tidur.
Penting agar tubuh beristirahat setidaknya dua jam sebelum tidur. Pada saat ini, seseorang tidak boleh melakukan aktivitas fisik, makan makanan, atau melakukan aktivitas berat apa pun. Semua ini dapat mengaktifkan kerja sistem saraf, yang nantinya akan sulit untuk ditenangkan.
Sebagai alternatif, Anda dapat mandi air garam hangat yang menenangkan. Minyak aromatik dapat ditambahkan ke air, yang memiliki efek menenangkan. Satu jam sebelum tidur, sebaiknya minum teh herbal, seperti mint atau chamomile.
Sangat sering, berbagai pikiran, pengalaman yang terkumpul di siang hari mengganggu tidur. Anda harus mencoba untuk memutuskan sambungan dari mereka. Anda dapat beralih ke pikiran seperti "Saya akan segera tertidur, pikiran saya bebas, saya tertidur …". Atau Anda dapat fokus pada pernapasan Anda dan mendengarkannya. Anda juga bisa bermimpi tentang masa depan, jika Anda tidak tahu cara cepat tertidur, cara ini bisa sangat efektif.
Seperti yang Anda lihat, ada banyak metode, teh herbal biasa akan membantu seseorang, ini tidak akan cukup untuk seseorang, tetapi kombinasi dari beberapa metode akan diperlukan sekaligus. Bahkan mungkin perlu sedikit eksperimen untuk mendapatkan hasil terbaik.
