Bosan dengan minggu kerja sehingga tidak menyadari akhir pekan? Saatnya untuk memperbaikinya! Cukup dengan mengikuti tips sederhana yang akan mengubah hidup Anda, mengembalikan energi ke tubuh Anda, dan membuat otak Anda beristirahat.
Tidur setidaknya sepuluh jam
Anda sering mendengar bahwa Anda perlu tidur sebanyak pada akhir pekan seperti pada hari kerja, dan tidak mungkin untuk mendapatkan tidur yang cukup selama seminggu sebelumnya. Faktanya, ini tidak sepenuhnya benar. Jika Anda merasa kurang tidur selama seminggu, maka di akhir pekan lebih baik menyerah dan tidur nyenyak selama dua belas jam. Jika Anda merasa hebat setelah tidur selama 8 jam, maka saran ini hanya akan memperburuk keadaan.
Makan sayuran
Lupakan diet rendah karbohidrat, mereka akan membuat Anda lesu, tetapi pastikan untuk menambahkan satu porsi sayuran segar setiap kali makan. Mereka akan memberi tubuh jumlah vitamin yang tepat dan membuat Anda aktif.
Minum air
Jika Anda menghabiskan akhir pekan dengan aktif, bawalah sebotol air daripada membeli soda atau jus. Air tidak hanya akan memuaskan dahaga Anda, tetapi juga meningkatkan metabolisme Anda. Plus, dehidrasi dapat menyebabkan pusing dan kulit kering. Jika Anda lebih suka menghabiskan akhir pekan di depan komputer atau hanya di rumah, maka letakkan segelas air di samping monitor. Jadi itu akan selalu ada di tangan, dan Anda tidak akan lupa untuk minum.
Pindah
Jika Anda memiliki pekerjaan menetap, maka saran ini sangat relevan. Habiskan setidaknya satu akhir pekan di luar ruangan: berjalan-jalan di taman, berlari, pergi ke tempat yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya. Jika Anda tidak ingin meninggalkan rumah, sedikit pemanasan akan membantu. Pilih saja beberapa latihan yang cocok untuk Anda dan lakukan saat Anda merasa terlalu sibuk.
Lupakan internet dan acara TV sebelum tidur
Ini akan membantu Anda lebih mudah tertidur. Selain itu, membaca berita di Internet dapat meningkatkan kecemasan, dan ini merupakan jalan langsung menuju insomnia dan kelemahan yang akan menghantui keesokan harinya. Alih-alih, fokuslah pada pikiran Anda sendiri dan pikirkan bagaimana Anda ingin menghabiskan hari berikutnya.
