Liburan Tahun Baru adalah siksaan bagi tubuh. Konsumsi makanan yang berlebihan, termasuk sejumlah besar lemak dan asin, minuman beralkohol tanpa batas, jumlah tidur minimum yang hanya bisa kita temukan di pagi hari, dan banyak masalah lain adalah stres yang nyata. Beberapa langkah sederhana akan membantu Anda menghilangkan efek liburan.
instruksi
Langkah 1
Mulailah dengan menormalkan diet Anda. Singkirkan semua stok salad, daging, dan makanan lezat lainnya yang mungkin sudah tertahan di lemari es. Ya, dan tubuh Anda jelas tidak membutuhkannya. Asupan makanan yang berlebihan, kemungkinan besar, membuat dirinya terasa, dan Anda menambahkan beberapa kilogram, dan usus dengan perut memohon belas kasihan. Cobalah untuk mengonsumsi gorengan dan asin dalam jumlah minimum setidaknya selama seminggu, tambahkan buah jeruk ke dalam makanan, yang akan mengisi tubuh dengan vitamin C dan energi untuk kembali bekerja. Jangan lupa tentang pemulihan mikroflora usus - persediaan kefir, susu panggang yang difermentasi, dan yogurt.
Langkah 2
Tinggalkan alkohol. Orang Rusia tidak menganggap liburan sebagai hari libur tanpa kotak minuman beralkohol. Konsumsi anggur atau sampanye dalam jumlah sedang (beberapa gelas per malam) akan berkontribusi pada suasana hati yang baik dan tidak menyebabkan mabuk, tetapi perayaan seperti itu bukan untuk orang Rusia. Karena itu, jika liburan badai telah terjadi, singkirkan alkohol dari makanan yang Anda makan dan jangan mencoba menghadapi konsekuensi meminumnya dengan bantuan minuman beralkohol rendah - ini akan menyebabkan kerusakan besar pada hati Anda.
Langkah 3
Kembalikan tubuh ke rutinitas biasanya. Sebaiknya lakukan ini sebelum hari kerja. Dua sampai tiga hari sebelum pergi bekerja, usahakan untuk tidur paling lambat pukul 11:00 malam dan bangun dengan jam weker pada pukul 8-9 pagi. Atasi insomnia yang mungkin terjadi setelah liburan panjang dengan mandi air hangat sebelum tidur, minum teh dengan mint atau susu dengan madu.
Langkah 4
Masuk untuk olahraga. Dapatkan tubuh Anda kencang setelah berbaring di sofa selama 24 jam. Pergi ke kolam renang, berlari, atau sekadar berjalan-jalan di udara segar. Ini adalah aktivitas yang akan membantu memulihkan kekuatan, dan bukan kelanjutan dari kelambanan.
Langkah 5
Pergi ke pemandian. Ini adalah tempat yang dapat bersantai dan menghilangkan banyak zat berbahaya dari tubuh yang telah menetap di sana setelah liburan. Hal utama adalah jangan tergoda oleh tradisi orang-orang Rusia dan habiskan malam ini di perusahaan yang hangat dengan teh dan air mineral. Cobalah membuat teh dari berbagai herbal, mereka akan membantu membersihkan tubuh.
