Sauna Finlandia, meskipun berguna, membutuhkan kepatuhan wajib terhadap aturan kunjungannya. Seringkali, karena pelanggarannya, situasi yang tidak menyenangkan dapat muncul, yang mengarah pada penurunan kesejahteraan.
Di mana untuk memulai?
Pertama-tama, Anda harus membersihkan tubuh Anda dengan mandi. Ini higienis untuk orang itu sendiri dan menghormati orang lain. Lap kering setelah dicuci. Hanya dengan begitu Anda dapat memasuki ruang uap. Di tubuh harus ada selembar yang terbuat dari bahan alami dan topi kain, yang melindungi kepala dan rambut dari panas berlebih, dan telinga - dari luka bakar udara panas.
Mengenakan celana renang atau baju renang, seseorang menciptakan beban tambahan pada tubuh, karena pakaian seperti itu paling sering dijahit dari bahan sintetis.
Berapa kali Anda bisa pergi ke sauna Finlandia?
Tidak ada norma yang diatur secara jelas dalam hal ini. Kebetulan sauna Finlandia dikunjungi terutama tiga kali. Jika tubuh dapat membiarkannya menahan lebih banyak, maka tidak ada yang akan melarangnya.
Bagaimana cara mengukus di sauna Finlandia?
Agar tidak membahayakan kesehatan Anda, penting untuk menyelesaikan setiap tahap dengan benar:
- Selama entri pertama, Anda tidak boleh duduk atau berbaring hanya di rak bawah atau langsung di rak atas. Esensinya adalah merata, perlahan, menghangatkan seluruh tubuh dan menghasilkan keringat. Jadi, dalam kasus pertama, prosedurnya tidak masuk akal, dan yang kedua akan menyebabkan kejutan termal yang cepat, karena udara panas ada di atas. Jangan menaikkan suhu secara drastis dan sering menyirami batu. Semuanya harus berlangsung secara bertahap. Anda tidak bisa bernapas melalui mulut di sauna Finlandia. Setelah entri pertama, yang berlangsung tidak lebih dari lima menit, Anda harus mandi air dingin, dan baru kemudian terjun ke kolam. Cukup istirahat sekitar seperempat jam.
- Ketika tubuh telah melakukan pemanasan dengan baik dan telah beradaptasi dengan suhu tinggi, lain kali Anda bisa mandi uap lebih lama. Istirahat dan mandi air dingin adalah suatu keharusan. Selain itu, suhu air di dalamnya harus lebih rendah setiap saat.
Apakah boleh makan dan minum sehari sebelum atau saat mengunjungi sauna Finlandia?
Sebelum pergi ke sauna Finlandia, Anda dapat menikmati makanan ringan, selambat-lambatnya dua jam sebelumnya, agar tidak membebani jantung. Di ruang uap itu sendiri, asupan makanan apa pun, dan terlebih lagi alkohol, memiliki efek yang merugikan pada kondisi kesehatan. Setelah prosedur, Anda juga tidak boleh langsung lari ke lemari es.
Dan Anda bisa minum, dan bahkan perlu. Karena ada peningkatan keringat, kehilangan cairan harus diisi ulang sehingga tubuh tidak punya waktu untuk menyadarinya. Anda dapat minum beberapa gelas air sebelum prosedur. Pada akhirnya, jumlah cairan harus lebih besar. Disarankan untuk minum air yang tidak dingin di antara kunjungan, yang mendorong lebih banyak keringat.
Menginap yang tepat di sauna Finlandia akan memiliki efek yang sangat menguntungkan pada seseorang, membuatnya rileks dan membantunya merasa segar.
