Anda perlu istirahat dengan benar dan dalam jumlah yang cukup agar tubuh tidak mengalami kelebihan beban dan tidak mengalami malfungsi. Istirahat yang terorganisir dengan baik akan membantu Anda pulih setelah bekerja dan meningkatkan efisiensi Anda. Kurang istirahat akan menyebabkan kelelahan kronis dan stres.
instruksi
Langkah 1
Beristirahat sejenak setiap jam. Dua atau tiga menit setelah satu jam bekerja dapat melakukan keajaiban. Balikkan komputer dan tutup mata Anda. Ini akan menjaga tubuh Anda dari terlalu banyak bekerja dan meningkatkan produktivitas Anda.
Langkah 2
Beri diri Anda istirahat 20 menit setiap hari setelah bekerja. Mandi kaki santai atau pijat tangan, dengarkan musik favorit Anda dan minum teh favorit Anda untuk meremajakan.
Langkah 3
Biasakan istirahat seminggu sekali. Tapi jangan hanya berbaring di tempat tidur sepanjang hari. Dari sini muncul “kelemahan” dan sikap apatis. Ajak seluruh keluarga ke pameran, film, taman, atau piknik. Yang utama adalah Anda menyukainya dan menghibur Anda. Ini akan meningkatkan kemampuan Anda untuk bekerja di hari kerja.
Langkah 4
Manjakan diri Anda dengan terapis pijat setiap bulan. Tidak ada yang lebih santai dan menenangkan daripada satu jam di atas meja di tangan terapis pijat profesional. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu meningkatkan kadar serotonin dan dopamin, hormon yang membuat Anda merasa bahagia dan santai.
Langkah 5
Ambil liburan 7 hari setahun sekali dan pergi ke wisma negara atau lokal. Tidak ada yang lebih baik dari udara segar, makanan sehat dan relaksasi santai. Ini akan memberi Anda dorongan energi dan kekuatan selama setahun penuh.
