Kelebihan konstan dari sistem saraf pusat mengarah pada perkembangan penyakit serius, dan akumulasi stres mempercepat proses penuaan. Bagaimana dengan merencanakan liburan akhir pekan yang baik?
Minggu kerja yang sibuk berakhir dengan kata populer "akhir pekan" hari ini. Akhir pekan yang terencana dengan baik tidak hanya akan membantu Anda bersantai, tetapi juga memaksimalkan diri Anda. Tentu saja, serangkaian pesta atau pemutaran film yang menyenangkan dalam suasana kenyamanan rumah juga bisa disebut relaksasi. Tetapi hiburan seperti itu tidak akan membawa apa pun kecuali bagian baru dari kelelahan. Bahkan perjalanan ke alam dapat berubah menjadi petualangan yang menyenangkan atau tamasya yang menegangkan.
Hari pertama istirahat
Bahkan jika akhir pekan direncanakan untuk dihabiskan dalam hibernasi, sehingga dapat dikatakan, menghilangkan kurang tidur mingguan, maka lebih banyak manfaat dapat diperoleh dengan merencanakan tidur.
Kelelahan yang terakumulasi tidak hanya tidak akan menguap dalam mimpi, tetapi, sebaliknya, sistem saraf pusat yang kelebihan beban akan memutuskan untuk lepas sepenuhnya. Artinya, itu akan membuat tubuh tidur lebih lama dari yang direncanakan. Dan kemudian skenario hari libur sudah siap: makan - tidur. Perut terlalu banyak bekerja, iritasi dan kelelahan baru.
Jauh lebih baik untuk mengatur "Hari istirahat untuk seluruh organisme".
- Jumat malam harus selesai pada pukul sebelas malam, dan makan malam harus ringan.
- Pagi adalah awal dari hari puasa. Teh herbal dan sarapan kecil adalah awal yang baik untuk tidur siang ringan. Hanya disarankan untuk sarapan dalam waktu lama, menikmati setiap makanan sehat.
- Ruang tidur harus berventilasi baik dan dipenuhi dengan bau yang menyenangkan. Lampu aroma atau pelembab udara akan menjadi iringan yang baik. Anda pasti harus mematikan telepon dan bel pintu. Mimpi seperti itu tidak dapat disangkal akan lebih bermanfaat. Dan untuk dapat memberi diri Anda istirahat sore seperti itu, itu harus direncanakan terlebih dahulu, dan tidak pada menit terakhir berlarian mencari baskom air untuk menggantikan pelembab udara.
Hari kedua untuk petualangan
Istirahat seperti itu tidak diragukan lagi akan memberikan sebagian kekuatan baru, dan hari libur kedua dapat dikhususkan, misalnya, untuk bepergian. Jika Anda merencanakannya, Anda bisa mendapatkan banyak tayangan baru dalam satu hari.
Perjalanan ke museum, jalan-jalan di alam, atau sekadar berjalan-jalan di sepanjang jalan kota adalah perjalanan yang nyata. Rencana yang dibuat sebelumnya akan menunjukkan bahkan kota yang sudah dikenal dari perspektif baru. Sangat penting untuk memasukkan klausa makan sehat dalam rencana ini. Ngemil di restoran cepat saji bukanlah hal yang tepat untuk dilakukan.
Bahkan jika pesta direncanakan untuk akhir pekan, itu juga dapat diatur dengan bermanfaat dan memiliki waktu untuk bersantai. Banyak makanan berat dan minuman keras, banyak pekerjaan di dapur dan pukulan telak bagi tubuh. Dan jika Anda merencanakan makanan ringan, minuman sehat dan lezat, dan, yang paling penting, program pesta yang menarik dalam seminggu, maka itu akan menjadi istirahat yang tak terduga dan penuh.
