Liburan Tahun Baru tidak terpikirkan tanpa Olivier tradisional, ikan haring di bawah mantel bulu, sampanye, dan sesuatu yang dapat membahayakan sosok dan kesehatan secara umum. Tetapi ada cara untuk menghindarinya dengan mengikuti beberapa tips sederhana.
Pergantian
Untuk memenuhi liburan Tahun Baru dengan baik dan tanpa rasa sakit, Anda harus mempersiapkan diri terlebih dahulu. Untuk melakukan ini, Anda harus, setidaknya beberapa hari sebelum kedatangan mereka, membatasi diri Anda pada makanan. Seimbangkan sarapan, makan siang, dan makan malam dengan mengurangi porsi.
Ada baiknya memanfaatkan pergantian pemain. Misalnya, sejumlah besar permen dan berbagai kue dapat diganti dengan berbagai buah-buahan. Mereka tidak hanya akan membawa lebih banyak manfaat, tetapi juga menghiasi meja pesta dengan sempurna
- Adalah baik untuk mengganti produk seperti sosis, sosis, stik kepiting dengan daging alami. Mungkin lebih mahal, tetapi jauh lebih bermanfaat.
- Selalu ada banyak minuman berkarbonasi dan jus kemasan di meja pesta. Sebaiknya ganti minuman ini dengan yang alami. Anda dapat menyiapkan minuman buah alami buatan sendiri, jus, kolak atau minuman lainnya.
- Meski tidak selalu mudah dilakukan, jika memungkinkan, ganti mayones dalam salad, misalnya dengan minyak zaitun. Anda bisa membuat saus ringan sendiri atau mengoleskan krim balsamic.
- Jika Anda tidak dapat membayangkan meja tanpa menggunakan mayones, maka sarannya adalah ini - masukkan ke dalam salad yang sama, secara harfiah sendok. Jangan tuangkan dalam bundel.
Berapa banyak yang harus dimakan?
Selama pesta, Anda tidak boleh meletakkan makanan di piring Anda dalam porsi besar. Jaga agar tetap minimum. Pilih makanan ringan dan bergizi. Ini bisa berupa salad sayuran, buah-buahan.
Berapa banyak yang harus diminum?
Sampanye, yang mengalir seperti sungai di Tahun Baru, jauh dari minuman yang tidak berbahaya bagi banyak orang. Bahkan pada liburan ini, Anda tidak boleh terbawa suasana. Ada norma - ini adalah 1-3 gelas
Ada aturan terkenal - jangan mengganggu alkohol. Lebih baik minum hanya satu jenis dan tidak dalam kasus perut kosong
Buah-buahan
Buah - inilah yang dibeli untuk liburan Tahun Baru terutama banyak. Jeruk lebih disukai. Ahli gizi menyarankan untuk tidak menyalahgunakannya hari ini. Untuk semua manfaatnya, harus diingat bahwa buah-buahan adalah gula dalam jumlah besar, meskipun sederhana. Dan gula apa pun perlu dikontrol. Cukup makan 1-2 porsi (160 g) buah per hari. Ini bisa berupa buah apa saja, termasuk jeruk keprok dan jeruk. Juga harus diingat bahwa penggunaan besar buah jeruk penuh dengan konsekuensi berupa reaksi alergi. Bahkan jika Anda sangat menyukai buah-buahan ini, dan Anda tidak alergi terhadapnya, tetap tidak disarankan untuk makan lebih dari 2-4 buah sehari.
Pilihan Menu Malam Tahun Baru Ringan
Sebagai contoh, kami dapat merekomendasikan opsi menu yang diambil sebagai dasar. Opsi ini akan membantu menunda pesta Tahun Baru tanpa membahayakan kesehatan.
