Bagaimana seseorang memenuhi paginya sangat tergantung pada bagaimana seluruh hari akan berlalu nanti. Adalah satu hal untuk bangun dengan dering jam alarm, bangun di saat-saat terakhir dan, setelah berpakaian tergesa-gesa, berlari ke tempat kerja tanpa sarapan. Dan hal lain adalah menjadikan pagi Anda waktu favorit Anda.
instruksi
Langkah 1
Diyakini bahwa rutinitas harian burung larks adalah yang paling sehat bagi manusia, yaitu. lebih baik tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Jadi secara umum dibutuhkan lebih sedikit waktu untuk tidur, dan bangun pada pukul 6-7 pagi memberi Anda lebih banyak kekuatan daripada jam-jam berikutnya. Hal ini juga berguna bagi orang-orang yang bekerja yang dapat bersiap-siap untuk bekerja dan menikmati pagi hari tanpa repot atau takut terlambat. Karena itu, agar cukup tidur dan tidak menderita setiap kali alarm berbunyi, tidurlah pada waktu yang optimal.
Langkah 2
Ketika Anda bangun, cobalah untuk tidak melompat dari tempat tidur pada saat yang sama, tetapi berbaringlah selama beberapa menit dengan mata tertutup. Namun agar tidak tertidur lagi, regangkan seluruh tubuh, lakukan gerakan sederhana dengan tangan dan kaki. Ingat apa yang menyenangkan menanti Anda hari ini.
Langkah 3
Saat Anda mencuci, minumlah segelas air bersih atau air yang dicampur dengan setengah lemon dan madu. Air mengembalikan sel-sel setelah tidur dan membersihkan tubuh, lemon dan madu menyegarkan dan jenuh dengan vitamin. Setelah itu, disarankan untuk menunggu 15 menit hingga setengah jam sebelum makan. Buat sarapan Anda sesehat dan senutrisi mungkin, tetapi tidak berat, jika tidak Anda akan merasa mengantuk alih-alih keceriaan.
Langkah 4
Jika Anda punya waktu, lakukan pemanasan singkat dan lakukan setidaknya dua puluh menit beberapa jenis senam.
Tidak disarankan untuk melakukan latihan yang terlalu aktif di pagi hari, karena tubuh belum sepenuhnya bangun. Latihan yoga atau peregangan bisa sangat membantu saat ini.
Langkah 5
Cobalah untuk melacak pikiran Anda dan menghindari yang negatif. Seberapa sering, ketika orang-orang bangun, mereka mulai berpikir tentang betapa lelahnya mereka dalam segala hal, bahwa sekali lagi mereka tidak bisa cukup tidur dan mereka harus pergi ke seluruh kota untuk pekerjaan yang tidak mereka sukai. Tetapi sikap ini dapat merusak sepanjang hari, dan penjelasannya sederhana: seseorang menyalakan filter persepsi dan secara otomatis menyoroti momen tidak menyenangkan di lingkungan. Untuk memahami bagaimana mekanisme ini bekerja, Anda dapat memberi diri Anda tugas selama satu menit untuk memperhatikan di dalam ruangan hanya benda-benda merah (atau hanya yang kuning, dll.). Dan sebaliknya, jika seseorang ceria dan positif, dia memperhatikan hal-hal indah di sekitarnya, peluang baru, orang-orang yang menarik.
Langkah 6
Jalan-jalan pagi untuk menghirup udara segar yang belum sempat tercium bau bensin. Jika Anda perlu pergi bekerja dan tidak jauh dari rumah Anda, berjalanlah ke sana. Anda juga dapat mengunduh buku audio atau podcast favorit ke pemutar Anda, yang menginspirasi Anda untuk pencapaian baru dan menghibur Anda, atau musik yang menyegarkan.
