Liburan adalah acara yang menyenangkan dan menyenangkan yang berarti bertemu dengan kerabat atau teman. Itu hanya dibayangi oleh fakta bahwa atribut yang tak terpisahkan dari hari seperti itu adalah meja berlimpah yang penuh dengan godaan, yang pada hari-hari biasa cukup mudah untuk ditolak. Agar tidak menambah berat badan di hari libur, ikuti beberapa aturan sederhana, dan pesta yang rimbun tidak akan dapat merusak sosok Anda.
instruksi
Langkah 1
Jangan melewatkan sarapan atau makan siang untuk mengantisipasi makan malam yang meriah. Ikuti diet normal Anda dan jangan kelaparan. Agar tidak tergoda, sebaliknya, makanlah sesuatu yang sehat sebelum Anda pergi berlibur.
Langkah 2
Pilih pakaian yang tidak ketat, tetapi disesuaikan dengan sosok Anda dan cukup ketat. Dalam pakaian seperti itu, hasil makan berlebihan akan segera terlihat dalam bentuk perut yang bulat dan menonjol. Setidaknya untuk alasan estetika, Anda dapat dengan mudah membatasi jumlah yang Anda makan.
Langkah 3
Menolak untuk memastikan untuk mencoba semua hidangan yang ada di atas meja. Makan salad tradisional berkalori tinggi "Olivier" atau ikan haring "Di bawah mantel bulu" mungkin berlalu tanpa partisipasi Anda. Sedikit demi sedikit, tambahkan beberapa hidangan lezat dan langka untuk diri sendiri dengan sayuran, makan perlahan, coba rasakan dan nikmati rasanya, dan jangan mengisi perut Anda.
Langkah 4
Jangan menyalahgunakan alkohol, bahkan dari jumlah kecil yang Anda cukup mampu untuk mengontrol jumlah makanan yang dimakan dan memindahkannya ke kategori "makanan ringan". Dalam hal ini, Anda tidak mungkin mendapatkan banyak kesenangan dari kualitas dan rasa hidangan, tetapi Anda dapat dengan mudah makan berlebihan dan menambah berat badan pada hari libur. Selain itu, alkohol adalah produk berkalori cukup tinggi, dan bahkan dalam 100 g anggur kering, kandungannya mendekati 100 kalori. Terutama berkalori tinggi dalam arti harfiah dari kata "minuman keras" - anggur, minuman keras. Encerkan anggur dengan air mineral yang tenang, itu tidak akan merusak rasanya, dan Anda bisa minum lebih sedikit.
Langkah 5
Jangan menunggu sampai Anda sudah merasakan berat yang nyata di perut, jangan duduk sepanjang waktu di meja, mencoba satu atau yang lain. Tinggalkan meja lebih sering, ambil bagian dalam percakapan dan hiburan, keluar untuk mencari udara segar. Rasa kenyang muncul sedikit kemudian setelah tubuh sudah kenyang. Beri tahu dia dengan berhenti makan.
