Sebagian besar dari kita, menurut perhitungan sosiolog, menghabiskan setengah dari kehidupan sadar kita untuk bekerja. Dan banyak lebih dari setengah, karena mereka lalai, meninggalkan istirahat yang baik untuk nanti.
Apa yang menyebabkan ritme yang panik dan monoton seperti itu? Untuk kelelahan profesional, hilangnya minat secara bertahap tidak hanya dalam bisnis yang dipilih, tetapi dalam kehidupan secara umum.
Karir atau kesehatan?
Minggu kerja paruh waktu, liburan di tengah proses kerja bahkan menakutkan bagi banyak dari kita. Katakanlah, selama ini, begitu banyak kasus dapat menumpuk sehingga Anda harus bekerja lebih intensif.
Tetapi psikolog mengatakan bahwa Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada ketakutan seperti itu, jika tidak, Anda dapat kehilangan kesehatan Anda. Berbagai penelitian telah mengkonfirmasi bahwa orang yang secara teratur berlibur kurang rentan terhadap gangguan kardiovaskular, mereka memiliki serangan iskemik, serangan jantung, dan stroke yang jauh lebih sedikit. Mereka yang bekerja dalam jadwal yang lebih ketat lebih mungkin menderita penyakit yang disebabkan oleh penurunan kekebalan dan depresi berat.
Skema liburan yang benar
Namun, tidak setiap istirahat dalam pekerjaan bisa disebut istirahat.
Sebagian besar menganggap "berkubang" yang panjang dan malas di suatu tempat di pantai sebagai pilihan ideal dan terapi yang sangat baik. Namun, peneliti Jerman yang dipimpin oleh sosiolog Sabina Sonnentag menyimpulkan bahwa faktor utama yang memungkinkan pemulihan kekuatan fisik dan energi mental adalah:
- relaksasi;
- kontrol;
- hobi;
- pengasingan.
Seperti yang Anda lihat, lamanya liburan tidak begitu penting. Dan untuk pulih, Anda tidak perlu pergi ke resor eksotis.
Relaksasi yang sempurna. rincian
Relaksasi, menurut peneliti Jerman, tidak dicapai dengan pasif tidak melakukan apa-apa. Sebaliknya, liburan harus cukup aktif, mirip dengan pekerjaan fisik yang ringan dan menyenangkan otot.
Kontrol dalam konteks istirahat berarti bahwa Anda dan hanya Anda yang memutuskan bagaimana dan di mana menghabiskan waktu, perhatian, kekuatan fisik Anda. Di tempat kerja, bos, jadwal, tenggat waktu memutuskan untuk kita … Oleh karena itu, kesadaran bahwa Anda berada dalam kendali penuh atas kehidupan Anda sendiri saat ini berkontribusi pada pemulihan bentuk fisik dan mental.
Hobi - semakin membosankan dan monoton pekerjaan sehari-hari Anda, semakin tinggi perannya. Jangan ragu untuk menikmati hiburan favorit Anda saat Anda sedang berlibur.
Keterasingan – pentingnya kondisi ini pertama kali disuarakan oleh sosiolog Israel. Mereka mengamati cadangan wajib militer sebelum dan sesudah layanan singkat mereka di militer. Karyawan yang kembali ke kantor dari ketentaraan terlihat lebih aktif daripada rekan "kantor" mereka, memancarkan keceriaan, dan menghasilkan ide-ide baru.
Menurut para peneliti, perubahan ini difasilitasi oleh efek keterasingan: di tentara, mereka yang bertanggung jawab untuk dinas militer tidak mempertahankan kontak apa pun yang terkait dengan pekerjaan, terputus secara psikologis darinya, yang berkontribusi pada pemulihan.
Keterasingan tidak dapat dicapai jika selama waktu senggang Anda berhubungan dengan pekerjaan Anda - manajer, kolega, klien Anda. Para ilmuwan telah berulang kali mengukur tingkat kortisol (alias hormon stres) pada subjek uji kerja dan mereka yang sedang beristirahat, tetapi tetap berhubungan. Sayangnya, indikator ini hampir sama.
Seminggu, dua, atau sebulan?
Sekarang kira-kira berapa lama liburan harus optimal. Psikolog mencatat bahwa wisatawan mulai mengalami perasaan puas, damai, gembira pada hari pertama, dan sensasi ini secara bertahap meningkat. Puncak "kebahagiaan liburan" jatuh pada hari ke-8. Lalu ada stabilisasi emosi, dan penurunan bertahap mereka, kecanduan.
Ternyata dua minggu dengan keluarga Anda, dengan hobi favorit Anda dan telepon / messenger yang terputus, dapat memberikan liburan berkualitas yang mengisi kembali potensi fisik dan energi Anda.
