Di pemandian Rusia, diisi dengan uap penyembuhan, Anda dapat merilekskan tubuh dan jiwa Anda. Bukan kebetulan bahwa dengan munculnya manfaat peradaban seperti pemanas dan pasokan air, pemandian tidak kehilangan peran pentingnya. Untuk mendapatkan tidak hanya kesenangan, tetapi juga manfaat dari istirahat di kamar mandi, penting untuk mengikuti beberapa aturan.
instruksi
Langkah 1
Kunjungan ke pemandian harus direncanakan sebelumnya. Anda tidak perlu makan kurang dari 2 jam sebelum mandi - Anda harus pergi ke ruang uap dengan sedikit rasa lapar. Karena berada di ruang uap adalah beban besar bagi tubuh, maka tidak ada gunanya melakukan pekerjaan fisik yang berat sesaat sebelum mandi, jika tidak, Anda tidak akan bisa mendapatkan kesenangan dan manfaat apa pun. Tetapi jika Anda telah secara intensif terlibat dalam pekerjaan mental sepanjang hari, maka mandi hanya akan membebaskan otak Anda yang lelah dan mengisi tubuh Anda dengan relaksasi yang menyenangkan.
Langkah 2
Jangan pernah rewel di kamar mandi. Jika Anda gugup, maka relaksasi total sistem saraf tidak akan berhasil dan Anda tidak akan mendapatkan efek yang diinginkan. Karena itu, jika Anda pergi ke pemandian umum, maka pilihlah jam pagi. Saat ini, tidak banyak orang, selain itu, tempat itu sendiri masih bersih. Satu-satunya kelemahan adalah bahwa ruang uap tidak cukup panas, tetapi tidak akan sulit untuk mengetahui waktu kunjungan yang optimal.
Langkah 3
Mengukus dengan sapu juga perlu dilakukan dengan bijak. Jika Anda menggunakan sapu birch atau ek, rendam dalam air panas terlebih dahulu. Sebelum memasuki ruang uap, cuci diri Anda, berhati-hatilah agar tidak membasahi rambut Anda. Kemudian bersihkan seluruh tubuh Anda sehingga tidak ada kelembaban berlebih, ambil permadani atau handuk untuk berbaring di rak, topi untuk kepala Anda dan pergi ke ruang uap.
Langkah 4
Berbaringlah selama 3-4 menit, benar-benar santai. Mengapa perlu berbaring di ruang uap? Karena dengan cara ini seluruh tubuh memanas secara merata, tidak akan ada perubahan suhu yang tiba-tiba dari kaki hingga kepala, yang sangat penting bagi penderita penyakit pembuluh darah. Pertama berbaring di rak paling bawah, lalu Anda bisa bergerak lebih tinggi. Diyakini bahwa adalah mungkin untuk secara optimal menentukan waktu yang dihabiskan di ruang uap dengan keringat - segera setelah tetesan keringat ketiga jatuh dari hidung, Anda bisa keluar, tetapi penting untuk mendengarkan diri sendiri dengan cermat ketika mengunjungi mandi. Segera setelah Anda merasa tidak sehat, Anda harus meninggalkan ruang uap dan membilas diri Anda dengan air hangat.
Langkah 5
Ambil sapu untuk masuk kedua ke ruang uap. Anda perlu menambahkan panas dengan memercikkan segelas air panas ke batu dalam porsi kecil. Mengukus adalah yang terbaik dengan asisten. Anda berbaring santai, dan asisten Anda bertindak seperti kipas dengan sapu, memompa udara panas. Anda perlu bertindak seperti ini sampai tetesan keringat muncul di kulit, setelah itu Anda harus membalik dan mengulangi seluruh prosedur. Kemudian Anda dan asisten Anda berpindah tempat.
Langkah 6
Mandi air hangat setelah mandi uap dan bersantai. Saat istirahat, Anda perlu minum teh herbal, atau teh hijau dengan lemon. Perhatian besar harus dilakukan untuk memuaskan dahaga Anda dengan bir dan minuman keras lainnya.
