Mengatasi kecanduan nikotin sangat sulit. Dan jika sangat mungkin untuk menghilangkan kecanduan fisik, maka keinginan psikologis tetap ada untuk waktu yang lama, terkadang seumur hidup. Yang terpenting adalah seseorang itu sendiri harus mau berhenti merokok. Jika tidak, semua upaya Anda untuk menyapih dia dari rokok akan sia-sia.
instruksi
Langkah 1
Agar seseorang ingin berhenti merokok, ia perlu dirangsang dengan cara tertentu. Ini bisa berupa stimulus positif - hadiah mahal, atau negatif, misalnya, menunjukkan foto penderita kanker tenggorokan. Omong-omong, metode ini digunakan untuk memerangi merokok di beberapa negara. Di sana, pada bungkus rokok, mereka menggambarkan paru-paru hitam seorang perokok atau penyakit tenggorokan di bagian.
Langkah 2
Untuk menyapih seseorang dari merokok, pertama-tama ia harus menyingkirkan kecanduan fisik. Sarankan memutar-mutar pulpen atau pensil di jari Anda alih-alih sebatang rokok. Untuk menghindari godaan, lebih baik tidak istirahat merokok dengan rekan kerja, tetapi istirahat dengan karyawan yang tidak merokok. Penting untuk mengumumkan kepada semua orang bahwa orang tersebut telah berhenti merokok sehingga dia tidak diundang untuk berlarut-larut di perusahaan.
Langkah 3
Kesulitan berikutnya adalah ketergantungan psikologis. Jauh lebih sulit untuk menghadapinya. Dalam kehidupan, seseorang akan terus-menerus dihadapkan pada situasi yang mendorong untuk merokok. Ini termasuk pertemuan ramah di kafe, situasi stres di tempat kerja, dan banyak lagi. Dan jika sebelumnya selalu ada rokok di tangan, sekarang Anda harus mengganti rokok dengan yang lain. Pikirkan tentang sesuatu yang juga menenangkan dan membuat rileks. Mungkin ini secangkir teh hijau, sepotong kecil cokelat, mendengarkan melodi favorit Anda. Anda perlu menemukan sesuatu yang tidak membuat ketagihan, tetapi pada saat yang sama menyenangkan dan selalu tersedia.
Langkah 4
Untuk berhenti merokok, Anda harus bertindak tegas. Anda tidak boleh mengganti rokok dengan yang lebih lemah atau mengurangi jumlahnya. Pada akhirnya, orang tersebut akan lepas dan mulai tar seperti sebelumnya. Lebih baik segera berhenti merokok sama sekali. Anda harus bertahan setidaknya selama seminggu, dan kemudian tubuh akan sepenuhnya dibersihkan dari nikotin. Ini berarti bahwa tidak akan ada keinginan fisik untuk tembakau. Hanya ketergantungan psikologis yang akan tetap ada, yang dapat berhasil ditangani dengan bantuan rangsangan positif atau negatif.
Langkah 5
Jika Anda ingin menyapih seseorang dari merokok, cobalah untuk membuktikan kepadanya bahwa itu berbahaya. Anda dapat berbicara tentang dampak negatif yang dimiliki rokok saat ini. Kanker tenggorokan di masa depan yang jauh adalah prospek yang tidak menyenangkan, tetapi agak kabur dan tertunda dalam waktu. Ingatkan tentang "batuk perokok" pagi hari, enamel menguning dan gigi rusak, bau mulut. Beritahu kami tentang berapa banyak zat berbahaya yang sudah ada dalam darah seseorang yang merokok. Bersikaplah lembut tapi gigih. Sebutkan perokok pasif - mungkin itu akan menghentikan orang yang merokok. Hal utama adalah membuat perokok ingin berhenti sendiri. Maka Anda hanya perlu mendukung orang itu dalam segala hal, melindunginya semaksimal mungkin dari perusahaan rokok, mendorong dan merangsang dengan berbagai cara untuk setiap hari tanpa rokok.
