Tidak ada satu orang pun yang dapat bekerja terus-menerus, ia membutuhkan istirahat pada waktu-waktu tertentu. Semua orang tahu bahwa istirahat terbaik adalah perubahan aktivitas. Oleh karena itu, penting untuk mengatur jadwal kerja Anda dengan benar dan istirahat di antaranya.
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, rencanakan terlebih dahulu, misalnya, selama seminggu, semua yang Anda inginkan tepat waktu, selain pekerjaan utama: membersihkan apartemen, memasak, berbelanja, memperbaiki mobil. Jadi akan lebih mudah bagi Anda untuk mengalokasikan waktu, meninggalkan beberapa jam sehari untuk berjalan-jalan di taman, mengunjungi teater atau kafe, serta membaca buku dan menonton serial TV favorit Anda.
Langkah 2
Penting untuk bersantai tidak hanya di akhir pekan, tetapi juga setelah jam kerja, serta di siang hari. Istirahat sejenak setelah setiap satu atau dua jam bekerja, 5-10 menit sudah cukup. Karena itu, penting untuk beralih ke sesuatu selain bisnis inti Anda. Misalnya, minum secangkir kopi atau teh, melihat ke luar jendela, bangun dari meja dan berjalan-jalan. Anda dapat mengatur sedikit pendidikan jasmani: regangkan, lakukan 3-4 tikungan, putar kepala, regangkan bahu.
Langkah 3
Usahakan untuk tidak lembur di tempat kerja, sehingga Anda tidak akan punya waktu untuk istirahat malam. Jika Anda masih harus bekerja setelah jam kerja, sisihkan untuk diri sendiri satu hari per minggu yang Anda curahkan sepenuhnya untuk istirahat. Disarankan untuk menghabiskan hari seperti itu di alam, di luar kota, pergi bertamasya ke museum atau mengunjungi pameran, teater, atau restoran, mana pun yang Anda suka. Hal utama adalah jangan berbaring di sofa sepanjang hari, maka waktu akan berlalu dengan monoton, dan tidak akan ada perasaan rileks dari ini.
Langkah 4
Secara umum, lebih baik untuk mengubah aktivitas Anda sesering mungkin. Jika Anda duduk di kantor setiap hari, maka pada akhir pekan aturlah diri Anda seluncur es atau ski, bersepeda, atau sepatu roda. Sebaliknya, jika Anda bekerja secara fisik, istirahat, duduk di kafe, pergi ke bioskop. Tentu saja, itu semua tergantung pada preferensi.
Langkah 5
Dan ingat, jika Anda ingin tidur, jangan sangkal kenikmatannya. Istirahat terbaik adalah tidur nyenyak dan sehat, jadi tidurlah yang cukup!
